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避免过度训练的关键在于合理安排训练计划，确保有足够的休息和恢复时间，避免连续过度高强度运动导致身体损伤。
提高柔韧性可以通过规律的拉伸、瑜伽、普拉提等训练方法，改善关节的灵活性和肌肉的延展性，减少运动受伤风险。
体育活动可以通过分泌内啡肽和促进血液循环，帮助放松身心，缓解压力，改善情绪。
选择运动场地时，应考虑场地的安全性、设施的完善性、环境条件以及是否适合所进行的运动项目，确保运动时的舒适与安全。
运动后拉伸有助于放松肌肉，减少僵硬和疼痛，增加柔韧性，促进血液循环，帮助恢复。